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據2013年至2015年國民營養健康狀況變遷調查結果,發現20歲以上國人高血壓盛行率達24.7%,平均4人中有1位有高血壓,但高血壓通常沒有症狀,又被稱為「沉默殺手」。為讓國人了解自身健康,若發現收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg,就代表有高血壓問題須及早就醫,國民健康署提醒民眾平日就應做好「血壓3C」管理,守住健康防線。

國健署表示,「血壓3C」包含「Check」量血壓、「Change」改變生活形態以及「Control」血壓控制達標與依醫囑用藥,美國預防醫學委員(USPSTF)建議18歲以上民眾應每年量一次血壓,從年輕養成習慣、定期測量。量血壓時也要注意不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放,才能準確測出數值。

除了量血壓,把握「3少2多原則」少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖,每日鈉攝取量少於2.4公克,維持飲食均衡也很重要。同時,也應戒掉菸酒、控制體重、養成規律運動,每周進行150分鐘以上中等強度身體活動,若是高血壓患者應先諮詢醫師,進行適量、適當的運動。

國健署也說,量血壓最好居家進行,採每周七日的血壓平均值,高血壓治療目標值,依罹患慢性疾病種類及年齡層不同而有所差異,但一般民眾仍建議至少維持在140/90mmHg以下,對罹患慢性病及老人族群,血壓控制則更為重要,針對個人合適控制範圍熱賣中,建議仍遵循醫師專業諮詢。

此外,國健署也將與台灣高血壓學會、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧基金會跨域整合,建置全國血壓測量網絡,初步將從社區藥局、超商、藥妝店開始,預計設立超過1500家測站,未來逐漸擴大至基層醫療院所,預計於年底突破3千家,方便民眾可就近透過藥師諮詢進行血壓管理。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



勇士與爵士系列賽賽前取得3:0聽牌優勢,眼見「死對頭」騎士已經4:0橫掃暴龍晉級東區冠軍賽,勇士也想早點結束比賽,爭取休息機會,在Stephen Curry全場攻下30分的帶領下,勇士終場以121:95大勝爵士,以系列賽4:0的成績橫掃爵士,昂首挺進西區冠軍賽。

勇士本場比賽明顯不想夜長夢多,首節「浪花兄弟」Stephen Curry、Klay Thompson上演飆分秀,特別是Curry表現相當搶眼,幫助勇士首節打出39:17的開局。

次節爵士及時甦醒,澳洲控衛Dante Exum表現相當搶眼,幫助爵士漸漸將比數追近,上半場結束時僅以52:60落後。

勇士下半場沒有懸念,一直維持在10分上下的差距,不讓爵士在越雷池一步,弟4節爵士氣力放盡,也無法躲掉被勇士橫掃的命運,勇士也再度踏上西區冠軍賽的舞台,面對的對手將是馬刺或是火箭的勝隊。

勇士「浪花兄弟」本場比賽表現相當亮眼,合力攻下51分,Curry貢獻全隊最高的30分,外帶5籃板4助攻,Thompson攻下全隊次高的21分,Kevin Durant貢獻18分6籃板5助攻。

爵士一哥Gordon Hayward頑強抵抗,攻下全隊最高25分,外帶5籃板3助攻,Shelvin Mack攻下全隊次高的18分,外帶5籃板2助攻,可惜今年只到第2輪就放暑假。

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